Jutarnje navike koje vam mogu potpuno promijeniti život


Kaže se da se “po jutru dan poznaje”. Ono što učinite nakon buđenja može uticati na vaš osećaj sreće, energiju, kreativnost i produktivnost tokom celog dana.

Lični trener i nutricionistkinja Monika Mej navodi 15 zdravih jutarnjih navika zahvaljujući kojima ćete se osećati bolje, snažnije i odmornije.

1. Ustanite iz kreveta svako jutro u približno isto vreme

2. Popijte čašu tople vode i izbacite toksine iz tela

3. Vežbajte jogu, napravite nekoliko poza u krevetu

4. Otvorite prozor da uđe svež vazduh

5. Izbegavajte telefon i računar bar jedan sat

6. Pojedite nekoliko zrna kakaoa

7. Vežbajte i znojte se

8. Prošetajte

9. Pojedite zdrav doručak

10. Popijte kafu

11. Napravite dnevni raspored

12. Istuširajte se u hladnoj vodi

13. Šetajte umesto da vozite ili koristite javni prevoz

14. Dobro se rastegnite

15. Pojedite doručak rukom kojom se manje služite jer tako vežbate moždane vijuge